Dobrodošli!
Na ovoj stranici se nalazi ceo kurs meditacije sa temama i vežbama za svaku nedelju. Kad god kliknete na neki od linkova ispod, otvoriće vam se odgovarajući deo kursa.
Hvala što ste tu!
Kurs je obavezan deo programa našeg osnovnog kursa za instruktore joge i namenjen je svim polaznicima.
Vodjene meditacije 1: body scan
Dobar dan i dobro došli u prvu nedelju!
Sigurno ste već uveliko uradili sve što je rečeno u pripremama. Za vas koji niste evo podstenik u formi teksta „Pa da počnemo…“ i to evo OVDE .
Na praktičnom primeru, tokom vežbe sa suvim grožđem, smo – bar se nadam – osetili i shvatili šta je mindfulness. Na tim osnovama sada ulazimo u prvu nedelju formalne prakse, i to kroz body scan. Odmah da razjasnimo: nije strašno ako zaspite jer u ovoj nedelji učimo kako da se posvetimo telu. ALI bolje je ako ste budni, jer je kvalitet meditacije u budnom stanju drugačiji od kvaliteta u snu. Continue reading→
Vodjene meditacije 2: meditacija na dah
Dobro došli u drugu nedelju meditacija.
U formalnu dnevnu praksu ove nedelje uvodimo sedeću meditaciju na dah. Ukoliko želite, možete nastaviti i sa vežbanjem meditacije na telo. Ako se odlučite da praktikujete obe, radite to naizmenično: danas sedeća na dah, sutra telo, prekosutra dah… i sve tako od ponedeljka do subote. Continue reading→